Метод да Винчи — подарок для трудоголиков

Большинство врачей утверждают, что взрослый человек должен спать по 7-8 часов в сутки. Но современные ученые все же с ними не соглашаются, доказывая, что у каждого человека своя суточная норма сна. Одним хватает и 5 часов, а другим недостаточно и 10. Например, знаменитый на весь мир полководец Наполеон спал не более 5 часов в сутки, а гениальный ученый Эйнштейн проводил во сне половину дня, так как ежедневно спал не менее 12 часов.

Кроме того, у каждого из нас внутренние биологические часы работают по-разному. А потому и график сна может заметно отличаться. Одни любят спать исключительно в ночное время, другие же предпочитают вздремнуть часок-другой еще и днем. Кстати, небольшой послеобеденный сон даже на пользу человеческому организму. Он положительно влияет на мозг и нормализует работу сердца. Буквально 20-30 минут дневного сна помогают поднять настроение и наполняют энергией.

Интересный метод разработал великий ученый и художник Леонардо да Винчи. Заложенный в нем творческий потенциал был настолько велик и так просился наружу, что тратить время на сон ему было откровенно жаль. Посему он разработал собственную систему сна, по которой ложился отдыхать каждые четыре часа. Причем спал он ровно 15 минут, не больше и не меньше. Такое расписание оставляло массу времени для творчества и позволяло всегда находиться в тонусе. Общей сложностью Леонардо да Винчи спал полтора часа в сутки, и ему этого вполне хватало.

Не так давно ученые провели эксперимент, целью которого было доказать возможность или невозможность человека жить в таком же режиме, как да Винчи. Молодой мужчина спал по 15 минут каждые четыре часа на протяжении 9 дней. По окончанию было проведено исследование его работоспособности и сообразительности и сделаны тесты на память и логическое мышление. Результаты подтвердили эффективность «леонардовского» метода.

Научившись жить в таком же режиме, как жил да Винчи, можно успевать абсолютно все. Ведь свободного времени становится на несколько часов больше. Вот правда подходит такой метод далеко не всем. Вряд ли коллеги и подчиненные поймут, если в разгар рабочего дня вы приляжете поспать, пусть даже всего на 15 минут.

А вот людям творческих профессий, работа которых не связана с ежедневным посещением офиса, подобный метод вполне можно испытать. Более того, небольшой процент «вольных работников» уже давно так поступает. Одни из них спят и бодрствуют точно так, как это делал и да Винчи, другие вносят кое-какие изменения в этот график и спят по 2 часа 3 раза в сутки или по 30 минут, но через каждые 3-4 часа.

Главное — внимательно прислушиваться к своему организму, и при малейших намеках на то, что режим не подходит, оперативно вносить изменения. Очень редко кому удается соблюдать режим да Винчи длительное время. В зависимости от особенностей организма, большинство людей возвращаются к более привычному расписанию сна через 1-6 месяцев.