Как стимулировать свою память с помощью подручных средств

Перевод статьи Генрика Эдберга «How Keep Yourself on Track: Using External Reminders»

Каким образом вы поддерживаете себя в форме? Как сохраняете целеустремленность в повседневной суете и суматохе?

Одним из способов подстраховать свою переполненную память может послужить использование вспомогательных средств – памяток в той или иной форме.

Записки

Это самый простой и распространенный вид памяток. Просто запишите то, что хотите запомнить, на листе бумаги и прикрепите его там, где он непременно будет попадаться вам на глаза. Например, можно составить список из трех дел, которые должны быть сделаны сегодня, и положить его в карман брюк.

Записки можно использовать и для запоминания долгосрочных планов или менее важных с практической точки зрения идей. Можно, к примеру, записать на листе бумаги очень глубокомысленную цитату и прикрепить его на стену, дверцу холодильника или зеркало в ванной, чтобы записанное вдохновляло вас и помогало сосредоточиться на важных вопросах.

Если вы задались определенной целью, например, мыслить позитивнее, избавиться от вредной привычки за 30 дней или приучить себя проверять электронную почту и просматривать новостную ленту только один раз в день, вы можете окружать себя множеством памяток, обращающих ваше внимание на необходимость помнить о своем намерении и относиться к нему со всей ответственностью.

Бумага – самое удобное, но не единственное средство напоминания. Запишите то, что вам нужно запомнить, и используйте эту надпись, как заставку монитора. Или запрограммируйте свой компьютер и мобильный телефон так, чтобы в течение дня они периодически напоминали вам о требуемых действиях звуковыми сигналами или текстовыми сообщениями. Применительно к сообщениям хотелось бы посоветовать следующее: если вы хотите повысить производительность своего труда, сделайте так, чтобы эти приборы задавали вам вопрос, насколько полезно то, что вы делаете в данный момент. Если вы находите, что ваше занятие не так уж и важно, постарайтесь завершить его как можно скорее или не занимайтесь им вовсе, и перейдите к более важным делам.

Руки

Если вы задались целью мыслить более позитивно, вам необходимо напоминать об этом как можно чаще, иначе ваше сознание рискует очень скоро вернуться к привычной схеме негативного отношения к жизни. Если вы меняете что-то, о чем должны постоянно помнить на протяжении всего дня, бумажные памятки могут оказаться не лучшим подспорьем.

Чаще всего в течение дня вы видите свои руки, значит, они могут послужить хорошей памяткой. Некоторые время назад в ходу были «позитивные браслеты» — обычные сиреневые браслеты с надписью «Не жалуйся на жизнь». Четыре миллиона таких браслетов было разослано людям, изъявившим желание отбросить жалобы и сформировать новый, позитивный образ мышления за 21 день.

Если перед вами стоят другие цели, вы все равно можете воспользоваться идеей с браслетом. Купите недорогой, простой, но заметный браслет, который будет служить вам напоминанием о вашем намерении. Возможно, вы даже захотите что-то на нем выгравировать, или создать собственную модель наручного украшения, которая будет вам по вкусу. Можно поступить еще проще: наденьте на запястье тонкую яркую резиновую ленту.

Вот некоторые фразы, которые можно использовать в работе над своими привычками:

  • Позитивнее!
  • Ничто не вечно (то есть, рано или поздно мы все умрем, а потому имеет смысл использовать данные судьбой шансы и прожить жизнь так, как вам хотелось бы ее прожить)
  • Расслабься.
  • Тебе действительно нужна эта покупка? (для тех, кто хочет сократить свои траты)
  • Насколько полезно это занятие? (для тех, кто не хочет перегружать себя лишними делами, но хочет работать более эффективно. В качестве альтернативы можно использовать фразу «Делаешь вид, что занят?»)
  • Сосредоточься на чем-то одном. (для тех, кто хочет собраться и не распыляться на несколько параллельных дел)
  • Сейчас. (то есть, сосредоточьтесь на текущем моменте, не оглядываясь в прошлое и не заглядывая далеко в будущее)

Одежда

Прописная истина: то, как вы одеты, определяет ваш образ мышления и внутреннее состояние.
Ваш внешний вид тесно связан с эмоциональным состоянием. Эмоциональные ассоциации, связанные с каждым из предметов вашей одежды, определяют ваш настрой. Ни для кого не секрет, что люди зачастую чувствуют себя более привлекательными, значимыми и сильными, когда на них надета новая красивая одежда.

Возможно, вам стоит присмотреться к тому, во что вы одеты, к своим туфлям, рубашкам, брюкам, и т. д., уделив внимание тому, как они вас характеризуют и какие несут эмоции. А затем подумайте, как можно изменить свой внешний вид, чтобы вместе с ним изменились ваши мысли и манера держаться. Представьте, как бы вы хотели выглядеть в будущем, когда достигнете поставленной перед собой цели.

Допустим, вы хотите стать более организованным и дисциплинированным человеком. В этом случае вам лучше носить строгие деловые костюмы. Немного поэкспериментировав, вы подберете свой особый стиль, удобный и вместе с тем подходящий к образу, который вы для себя нарисовали. Постарайтесь совместить одежду с тем, как вы представляете свое будущее. Это поможет вам взглянуть на себя по-новому и в кратчайшие сроки добиться желаемого.

Подпишитесь на нашу RSS-ленту


Комментарии

  1. Даба Очиров:

    Все, пошел покупать позитивный браслет!!!

Написать комментарий


× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook